Samtidigt som arbetet fortlider med att förbättra DinTräning är det kul att man kan emellanåt kan slappna av med lite Tour de ski och härlig skidåkning, speciellt när man som jag är nere med en förkylning och oförmögen att träna själv. Jag tror det var femte etappen av nio som avslutades idag i vackra Dolomiterna i norra Italien.

Jag tycker det är fantastiskt bra av SVT att man kan se fulla repriser på loppen på SVTPlay och till och med streama sändningarna Live i mobilen om TV saknas, något som har nyttjats under mellandagarna! Hoppas bara att svenska skidorna ska få lite bättre glid och att placeringarna imorgon blir lite bättre än dagens för svenskarna.

Angående arbetet med DinTräning så är det flera saker på G. Först och främst är vi så fantastiskt nöjda med vår Övningsskärm. Vi har uppdaterat mjukvaran och nu är den snabbare och säkrare än någonsin och den är en underbar slutprodukt anpassad för alla sveriges träningsanläggningar och vi på DinTräning är mycket stolta. Skärmen finns att köpa direkt via oss på DinTräning men även via gymåterförsäljare, som till exempel Eleiko. Den bästa investering en svensk träningsanläggning kan göra!

 

Parallellt fortsätter vi även tankeprocessen hur vi kan uppdatera sidan till att bli ännu bättre samt finliret med vår tränings-App.

Och inatt hoppas vi att småkronorna slå smålejonen och tar sig till final i junior VM.

Det är mycket roligt att se fram emot :)

Kommentar (0)

Dagens pass: 50 burpees! Burpees är en fruktansvärt bra övning, den tränar hela kroppen och tränar både styrka och stabilitet samtidigt som man får upp flåset rejält. Den har också tidigare varit månadens övning här på DinTräning, och är en av inte så många övningar som ensamt kan skapa ett kvalitativt träningspass.

Kommentar (0)

Ont om tid idag, så jag körde ett 4 minuters pass. Tabata intervaller, 20x10 sekunder, och bara två omgångar med följande fyra övningar:

Burpees

Mountain Climbers

Armbåge till knän

Jumping Jacks

Snabbt, lätt, färdigbrett! Bara 4 min, men jag sitter fortfarande och flåsar :)

Kommentar (1)

Hoppsan, det senaste inlägget var visst vid påsk. Så då är det väl hög tid för en liten uppdatering!

I helgen var äldste broder med sambo på besök i Stockholm och lördagen spenderades på ett härligt soligt Lidingö för att stötta brodern genomförandet av sitt andra Lidingölopp. Även om tillställningen ute på Lidingö i sig är fantastisk så är min starkaste känsla efter loppet att jag inte riktigt är "gjord" för sådana här storlopp. Inte för att loppen är för långa, men det är för mycket folk på för lite yta. Att stå och köa sammanlagt flera timmar (för nummerlapp, bussar, toa, mat etc.) tar för mycket energi från det som borde ta energi, nämligen loppet!

Men ändå så älskar jag att ha lopp att se fram emot som motiverande faktor. När man var yngre (läs tonåren) så byggdes träningsmotivationen på att man fick större muskler av träning. Och det räckte gott och väl, då. Men nu, när man är närmare 30 än 20, så behövs det lite mer för att hålla igång motivationen. Och då är ett lopp väldigt bra motivation!

Så igår så kom jag på att jag ska anmäla mig till ett lagom långt och lagom stort lopp: Engelbrektshalvan. Och redan igårkväll så for jag ut i Stockholmsskogarna med sambons gångstavar i högsta hugg, för att få igång stakmuskulaturen såväl som konditionen.

Så nu ser jag fram emot en vinter där jag ska träna inför ett tre-mils lopp söndagen 12 februari i Norberg. Och det känns hur kul som helst. Idag blir det vila, och imorrn blir det funktionell styrketräning för att få igång både ben och överkropp, och framför allt höften (som är min svaga, struliga länk när det kommer till skidåkning).

Så avslutningsvis passar jag på att säga som George från Seinfeldt:

 

Kommentar (1)

Ja då var påsken till ända, och med den ägg- och godisfrossan. Men gött var det att få äta sig dundermätt på sill, ägg och Jansons frestelse! Nu börjar laddningen inför midsommarens långbord istället.

Här på DinTräning firar vi att påsken är slut genom att nå den magiska 600 gränsen för antalet övningar i arkivet. Det är träningssäcken som senast tillkommit, och än har vi inte lagt upp alla av dessa övningar. Så mer kommer!

Ikväll ska jag iväg till Sveavägen och hålla workshop i funktionell träning inför sommaren. Några av de övningar jag tänkt gå igenom har jag lagt upp i detta bas-funktionella pass.

Utfall med träningssäcken. Den ligger skönt över axlarna.

Kommentar (0)

A supper for champs! (det är juice i glaset. ärligt alltså)

Kommentar (0)

I morgon tisdag är det dags för vad som blivit veckans riktiga styrkepass, ett helkroppspass i gymmet. Är åter igen riktigt nöjd med det planerade upplägget, som går att se här.

Fast igår körde jag i och för sig också ett riktigt "funktionellt styrkepass", när jag skulle byta däck på bilen, ett par dagar senare än jag borde. Men bättre sent än aldrig, och vädret kunde ju inte vart bättre för däck-byte. Solen sken så det gick att ta av sig till bar överkropp. Nästan som sommar med andra ord. 

Första tre hjulen gick bra, men sista hjulet var helt fastrostat i navet. Och den kraftansträningen jag la på ned det sista däcket var nog helt fullvärdigt med den energi jag normalt gör av med på ett hårdare pass i gymmet. 

När jag sen satt helt utmattad vid sidan av bilen så satt däcket fortfarande kvar, lika hårt fastrostat som innan. Så det blev att fuska, ringa en kompis som jobbar på Däckhallen i Falköping och be om tips. Lösningen blev att sätta på alla skruvar med ett par millimeters glapp, köra och kränga omkring med med bilen tills det med ett PANG, lossnade. 

Så nu sitter alla fyra sommardäck på. Till slut. Och vinterdäcken ligger i förrådet. Som de fyra förlorare de är.

Kommentar (0)

Då var det måndag igen, och jag har precis suttit och planerat för morgondagens Träna med instruktör.

Innan jag for till Frankrike var jag aktiv som cirkelfysinstruktör, vilket var väldigt kul. Men nånstans trivs jag ändå bättre i gymmet än i gruppträningssalen, och då passar upplägget "Träna med instruktör" mig som handsken.

Och upplägget är helt enkelt att man tränar i gymmet med instruktör, gyminstruktörer lägger upp träningspasset och man utför det tillsammans i grupp i gymmet, med pepp och stöd från gyminstruktören såklart.

Än så länge kör jag bara vissa dagar, så det är lite som ett projekt. Men jag hoppas kunna köra på med ett pass i veckan framöver, får se hur det blir. 

Nu har jag i alla fall försökt göra i ordning ett minst lika bra pass för morgondagen som passet från förra veckan var.

Jag känner mig ganska nöjd faktiskt, det blir nog ett riktigt bra pass imorrn med.

Kommentar (2)

Igår åt jag den godaste morotskakan jag nånsin ätit.

Jag var på F&S City och pratade funktionell träning med ett gäng spinningledare och gick igenom två pass, ett för hemmaträning och ett för gymträning. Innan och efter workshopen bjöds det på, inte bara goda mackor, utan syndigt goda morotskakor! Jag är normalt inte typen som ältar över eller pratar om vad jag ätit, men denna morotskaka var ändå något utöver det extra. Och antagligen inte helt fri från socker...

Sen var det riktigt kul att vara tillbaks på Friskis&Svettis Stockholm. Det var glatt, uppsluppet och fokuserat på träning. Det var också första gången jag var i F&S Citys lokaler sen dom byggt om, och dom har lyckats kanon. Bra gym med kettlebells, Func.Gym band, en monkeybar i taket m.m. I princip allt som behövs för bra och rolig träning.

Nu blir det kaffe ute i söndagssolen. Trots att jag inte är någon vän av pollen, så är våren en bra tid.

Kommentar (2)

Yes, då har löparskorna kommit ut och jag har kört vårens första jogg-runda. Alla andra i Stockholm är ju ute och springer som det verkar, så jag kände att jag var tvungen att hänga på. 

När jag passerade Lill-Jans skogen bakom KTH så var där ett gäng folk som körde burpees på gångbanan. -Det där hade man aldrig sett för fem år sedan, tänkte jag. 

För bara ett par år sedan var det knappt någon som kände till CrossFit, och folk kollade konstigt på en i gymmet när man övade på sina kipping-chins. Jag kan ju säga att det fler än en person som kommigt fram till mig genom åren när jag kippat och frågat om jag inte orkar köra "riktiga chins" istället. 

Men nu för tiden är kännedomen om både kipping-chins och CrossFit mycket mera utbredd, vilket är riktigt kul! Utveckling är alltid roligt, speciellt när man står mitt i den.

 

Men löpningen var i förrgår det, idag har jag precis kört detta hemmaträningspass istället: 50 burpees, några utfall för att trycka ut höften däremellan, sen 50 KB svings. Snabbt och tungt.

 Avslutningsvis försökte jag mig på lite solhälsningar. Måste erkänna att Yoga-övningarna inte riktigt sitter där ännu, men de är riktigt roliga att öva på, en i taget :)

I helgen kommer jag leda lite träning/workshops på F&S för första gången på över ett halvår. Ska bli kul att komma tillbaks in i föreningen. Ser fram emot helgen.

Kommentar (2)