Jag har alltid varit intresserad av hur elitidrottare tränar. Hittade denna film när Jenny Kallur (via filmupplägg av AXASportsClub) visar upp marklyftet.
Man kan inte klaga på hållningen i dessa marklyft iaf :)
Samtidigt som arbetet fortlider med att förbättra DinTräning är det kul att man kan emellanåt kan slappna av med lite Tour de ski och härlig skidåkning, speciellt när man som jag är nere med en förkylning och oförmögen att träna själv. Jag tror det var femte etappen av nio som avslutades idag i vackra Dolomiterna i norra Italien.
Jag tycker det är fantastiskt bra av SVT att man kan se fulla repriser på loppen på SVTPlay och till och med streama sändningarna Live i mobilen om TV saknas, något som har nyttjats under mellandagarna! Hoppas bara att svenska skidorna ska få lite bättre glid och att placeringarna imorgon blir lite bättre än dagens för svenskarna.
Angående arbetet med DinTräning så är det flera saker på G. Först och främst är vi så fantastiskt nöjda med vår Övningsskärm. Vi har uppdaterat mjukvaran och nu är den snabbare och säkrare än någonsin och den är en underbar slutprodukt anpassad för alla sveriges träningsanläggningar och vi på DinTräning är mycket stolta. Skärmen finns att köpa direkt via oss på DinTräning men även via gymåterförsäljare, som till exempel Eleiko. Den bästa investering en svensk träningsanläggning kan göra!
Parallellt fortsätter vi även tankeprocessen hur vi kan uppdatera sidan till att bli ännu bättre samt finliret med vår tränings-App.
Och inatt hoppas vi att småkronorna slå smålejonen och tar sig till final i junior VM.
Samtidigt som arbetet fortlider med att förbättra DinTräning och DinTränings produkter är det kul att man kan slappna av med lite Tour de ski på TV emellanåt. Speciellt när man som jag är nere med en förkylning och oförmögen att träna själv. Jag tror det var femte etappen av nio som avslutades idag i vackra Dolomiterna i norra Italien.
Jag tycker det är fantastiskt bra av SVT att man kan se fulla repriser på loppen på SVTPlay och till och med streama sändningarna Live i mobilen om TV saknas, något som jag har nyttjat under mellandagarna! Hoppas bara att svenska skidorna ska få lite bättre glid och att placeringarna i morgondagens sprint blir lite bättre än dagens för svenskarna.
Angående arbetet med DinTräning så är det flera saker på G. Först och främst är vi så fantastiskt nöjda med vår Övningsskärm. Vi har uppdaterat mjukvaran och nu är den snabbare och säkrare än någonsin och en underbart fin slutprodukt som vi är helnöjda med. Skärmen finns att köpa direkt via oss på DinTräning men även via gymåterförsäljare, som till exempel Eleiko. Den bästa och mest prisvärda investeringen ett gym kan göra i Sverige idag!
Parallellt fortsätter vi tankeprocessen hur vi kan uppdatera sidan till att bli ännu bättre samt finliret med vår tränings-App.
Sen inatt hoppas vi att småkronorna slå smålejonen och tar sig till final i junior VM.
Hoppsan, det senaste inlägget var visst vid påsk. Så då är det väl hög tid för en liten uppdatering!
I helgen var äldste broder med sambo på besök i Stockholm och lördagen spenderades på ett härligt soligt Lidingö för att stötta brodern genomförandet av sitt andra Lidingölopp. Även om tillställningen ute på Lidingö i sig är fantastisk så är min starkaste känsla efter loppet att jag inte riktigt är "gjord" för sådana här storlopp. Inte för att loppen är för långa, men det är för mycket folk på för lite yta. Att stå och köa sammanlagt flera timmar (för nummerlapp, bussar, toa, mat etc.) tar för mycket energi från det som borde ta energi, nämligen loppet!
Men ändå så älskar jag att ha lopp att se fram emot som motiverande faktor. När man var yngre (läs tonåren) så byggdes träningsmotivationen på att man fick större muskler av träning. Och det räckte gott och väl, då. Men nu, när man är närmare 30 än 20, så behövs det lite mer för att hålla igång motivationen. Och då är ett lopp väldigt bra motivation!
Så igår så kom jag på att jag ska anmäla mig till ett lagom långt och lagom stort lopp: Engelbrektshalvan. Och redan igårkväll så for jag ut i Stockholmsskogarna med sambons gångstavar i högsta hugg, för att få igång stakmuskulaturen såväl som konditionen.
Så nu ser jag fram emot en vinter där jag ska träna inför ett tre-mils lopp söndagen 12 februari i Norberg. Och det känns hur kul som helst. Idag blir det vila, och imorrn blir det funktionell styrketräning för att få igång både ben och överkropp, och framför allt höften (som är min svaga, struliga länk när det kommer till skidåkning).
Så avslutningsvis passar jag på att säga som George från Seinfeldt:
Ja då var påsken till ända, och med den ägg- och godisfrossan. Men gött var det att få äta sig dundermätt på sill, ägg och Jansons frestelse! Nu börjar laddningen inför midsommarens långbord istället.
Här på DinTräning firar vi att påsken är slut genom att nå den magiska 600 gränsen för antalet övningar i arkivet. Det är träningssäcken som senast tillkommit, och än har vi inte lagt upp alla av dessa övningar. Så mer kommer!
Ikväll ska jag iväg till Sveavägen och hålla workshop i funktionell träning inför sommaren. Några av de övningar jag tänkt gå igenom har jag lagt upp i detta bas-funktionella pass.
Då var det måndag igen, och jag har precis suttit och planerat för morgondagens Träna med instruktör.
Innan jag for till Frankrike var jag aktiv som cirkelfysinstruktör, vilket var väldigt kul. Men nånstans trivs jag ändå bättre i gymmet än i gruppträningssalen, och då passar upplägget "Träna med instruktör" mig som handsken.
Och upplägget är helt enkelt att man tränar i gymmet med instruktör, gyminstruktörer lägger upp träningspasset och man utför det tillsammans i grupp i gymmet, med pepp och stöd från gyminstruktören såklart.
Än så länge kör jag bara vissa dagar, så det är lite som ett projekt. Men jag hoppas kunna köra på med ett pass i veckan framöver, får se hur det blir.
Yes, då har löparskorna kommit ut och jag har kört vårens första jogg-runda. Alla andra i Stockholm är ju ute och springer som det verkar, så jag kände att jag var tvungen att hänga på.
När jag passerade Lill-Jans skogen bakom KTH så var där ett gäng folk som körde burpees på gångbanan. -Det där hade man aldrig sett för fem år sedan, tänkte jag.
För bara ett par år sedan var det knappt någon som kände till CrossFit, och folk kollade konstigt på en i gymmet när man övade på sina kipping-chins. Jag kan ju säga att det fler än en person som kommigt fram till mig genom åren när jag kippat och frågat om jag inte orkar köra "riktiga chins" istället.
Men nu för tiden är kännedomen om både kipping-chins och CrossFit mycket mera utbredd, vilket är riktigt kul! Utveckling är alltid roligt, speciellt när man står mitt i den.
Avslutningsvis försökte jag mig på lite solhälsningar. Måste erkänna att Yoga-övningarna inte riktigt sitter där ännu, men de är riktigt roliga att öva på, en i taget :)
I helgen kommer jag leda lite träning/workshops på F&S för första gången på över ett halvår. Ska bli kul att komma tillbaks in i föreningen. Ser fram emot helgen.
Så var skid-VM över. Skönt, då kan jag börja koncentrera mig på annat.
Tycker Sverige har gjort en riktigt bra insats. Jag tycker nog att Hellners sprint-guld ändå var roligast att se. Så sjukt gött det måste kännas att kunna trycka på sådär uppför backen och fullständigt flyga ifrån alla konkurrenter, flera gånger dessutom! Och säga vad man vill om Northug, men det var grymt och se han trycka i spurten efter att ha åkt fem mil. Imponerande.
Jag såg och radio-lyssnade igenom Vasaloppet igår också. Vilka förhållanden för att åka skidor! Många som slog nog sitt personbästa igår. Och vilken prestation av Jörgen Brink! Det måste vara första gången någon har åkt en halvmil med bruten stav och ändå vunnit hela loppet. Extra kul att det var ett lopp där den bästa hängåkaren inte vann.
Strax ska jag börja gå hemåt, och då blir det ett måndagspass hemma med min vän kettlebellen. Passet ligger här. Ett helkroppspass som jag har tänkt att köra igenom rakt uppifrån och ned med 2x10-2x15 på varje övning.
Hoppas på att komma iväg senare i veckan och åka lite skidor. Om all snön inte hinner smälta bort, vill säga. Och även om det är riktigt gött med lite varmare dagar nu så hoppas jag på minusgrader och sol några dagar till...
Det kommer bli grymt spännande och roliga dagar fram till 6:e Mars, när några av världens mest tränade människor häver sig fram och stångar och slåss om första platsen.
Och det finns flera bra svenska skidlöpare som kan lyckas. Hoppas de har lyckats pricka in formen, det har väl sett sådär ut för vissa dagarna innan VM. Men det återstår att se.
Oavsett medaljer så älskar jag att titta på skidåkning. Det inger liksom ett lugn, samtidigt som jag alltid blir enormt sugen på att åka skidor själv. Hoppas de blir bra väder till helgen, så jag kan fara ut och åka lite själv.
Puh, har precis röjt vardagsrummet och kört passet Träna funktionellt hemma. Fingrarna skakar fortfarande när jag skriver detta.
Samtidigt sippar jag nu på en mycket god hemmagjord gainer. Gjord på mjölk, banan och kakao. Hade gärna haft i lite proteinpulver också, men det lagret är slut, så mjölken får stå för proteinkällan själv (vilket den iofs gör ganska bra).
Jag tror att jag ska köra detta pass återkommande en gång i veckan de närmsta månaderna. Jag tycker nämligen inte att jag håller måttet när det kommer till indrag av knä, denna infernaliska variant av plankan. Första rundan funkar, men varv två till fyra stupar jag på den övningen varje gång.
Så nu har jag ett kortsiktigt mål, att orka köra fyra rundor med högt tempo på indrag av knä varenda gång.
Igår damp senaste numret av Blossom Magazine ner i brevlådan också! Alltid behagligt att sätta sig i soffan och bläddra i den tidningen. Blossom Magazine har ett sunt budskap och riktar sig till en bred publik, även om jag mest fastnar vid de artiklar som handlar om träning och kost.
Som bekant är bror Linus träningsexpert på B.Mag, och igår körde jag också det pass som han knåpat ihop i det senaste numret. Ett skönt pass att köra igenom när man suttit framför datorn alldeles för länge, som jag har en tendens att göra ibland. Praktiskt på så sätt att man inte blir speciellt svettig, men ändå får skön genomströmning i de partier som ofta tar stryk av för mycket stillasittande.
Omslaget på senaste numret.
...och det var detta pass jag köra igår, för oss stol-nötare.
Fick tips från Sara att det precis kommit upp ett nytt utegym i närområdet. På dagens morgonpromenad stannade vi därför till vid... Läs mer...
