Ont om tid idag, så jag körde ett 4 minuters pass. Tabata intervaller, 20x10 sekunder, och bara två omgångar med följande fyra övningar:

Burpees

Mountain Climbers

Armbåge till knän

Jumping Jacks

Snabbt, lätt, färdigbrett! Bara 4 min, men jag sitter fortfarande och flåsar :)

Kommentar (1)

I morgon tisdag är det dags för vad som blivit veckans riktiga styrkepass, ett helkroppspass i gymmet. Är åter igen riktigt nöjd med det planerade upplägget, som går att se här.

Fast igår körde jag i och för sig också ett riktigt "funktionellt styrkepass", när jag skulle byta däck på bilen, ett par dagar senare än jag borde. Men bättre sent än aldrig, och vädret kunde ju inte vart bättre för däck-byte. Solen sken så det gick att ta av sig till bar överkropp. Nästan som sommar med andra ord. 

Första tre hjulen gick bra, men sista hjulet var helt fastrostat i navet. Och den kraftansträningen jag la på ned det sista däcket var nog helt fullvärdigt med den energi jag normalt gör av med på ett hårdare pass i gymmet. 

När jag sen satt helt utmattad vid sidan av bilen så satt däcket fortfarande kvar, lika hårt fastrostat som innan. Så det blev att fuska, ringa en kompis som jobbar på Däckhallen i Falköping och be om tips. Lösningen blev att sätta på alla skruvar med ett par millimeters glapp, köra och kränga omkring med med bilen tills det med ett PANG, lossnade. 

Så nu sitter alla fyra sommardäck på. Till slut. Och vinterdäcken ligger i förrådet. Som de fyra förlorare de är.

Kommentar (0)

Igår åt jag den godaste morotskakan jag nånsin ätit.

Jag var på F&S City och pratade funktionell träning med ett gäng spinningledare och gick igenom två pass, ett för hemmaträning och ett för gymträning. Innan och efter workshopen bjöds det på, inte bara goda mackor, utan syndigt goda morotskakor! Jag är normalt inte typen som ältar över eller pratar om vad jag ätit, men denna morotskaka var ändå något utöver det extra. Och antagligen inte helt fri från socker...

Sen var det riktigt kul att vara tillbaks på Friskis&Svettis Stockholm. Det var glatt, uppsluppet och fokuserat på träning. Det var också första gången jag var i F&S Citys lokaler sen dom byggt om, och dom har lyckats kanon. Bra gym med kettlebells, Func.Gym band, en monkeybar i taket m.m. I princip allt som behövs för bra och rolig träning.

Nu blir det kaffe ute i söndagssolen. Trots att jag inte är någon vän av pollen, så är våren en bra tid.

Kommentar (2)