Förläng dina baksidor funktionellt
Många brottas med problemet korta baksidor, eller de så kallad hamstrings. Hur ska man göra för att få dem längre för gott?
På grund av att allt för många har arbetssituationer och en fritid som innehåller för lite fullständiga rörelsebanor skapas en kompensation i kroppen som leder till att baksidorna blir "förkortade". Det är kroppens svar på att vi inte rör oss naturligt genom att den anpassar kroppen muskler efter det arbete de utför.
Alla som någon gång har försökt stretcha baksidorna vet att det är lönlöst. Inte ens den enträgna tycks lyckas med att tillstå en förläggning genom att stretcha. Detta beror på att stretchning är att arbeta emot kroppen och inte med.
För att råda bot på detta finns ett nytt åtagande till den enträgne. Genom att istället arbeta med fullständiga rörelsebanor kan man åstadkomma mycket mer effektiva förläggningar. Det hela handlar om att arbeta med kroppen i fullständiga rörelsebanor.
Träningsprogrammet heter " Längre baksidor, på ett funktionellt sätt " och du kan ladda ned det här.
Det hela går ut på att man genom en så kallad inhibering fintar hjärnan och öppnar upp ett fönster till längre baksidor. Problemet är att den här för lagningen inte är permanent utan den måste låsas in i en funktionell övning för att bli bestående.
Utför träningsprogrammet och testa vad din effekt blir. Alla kommentarer är välkomna!
Lycka till!
RSS för kommentarer
Visa/dölj kommentarer
Hmm hur omt får töjningarna göra? Det är en ont-het jag avskyr, men behöver.. 
Visa/dölj kommentarformulär
Sista uppdateringen (2011-01-10 09:18)
Är inte extremstel i just baksidorna men långt ifrån god rörlighet.
Om ni har lika lysande bra program för tex: 1.bröstrygg/rygg rörlighet (om jag lägger mig ner pch vrider kroppen så höger benet ligger över vänsterbenet och höger armen är utsträckt, så når varken h.knä eller h.arm ner till marken.)
2.Höftböjare, fick stränga order i fre av en kiropraktor/massör att töja dem!.. Så stel,och riskerar tydligen ryggproblem. Fick en bra övning; att ligga på halvt utanför på en bänk och låta ytterbenet 'hänga'(gjorde det inte det lyftes ovanför bänken) medans man trycker ner svanken.. sen ta hjälp av någon om töjer nederbenet nedåt och det andra mot kroppen. Kanske finns nån grym dynamisk övning också.
Så tas det t a c k s a m t emot!