Träningspass

Här ser du alla de träningspass som du och alla andra medlemmar gjort publika. Under "Min sida", där alla dina pass ligger kan du klicka på "Redigera träningspass" och välja att göra ditt pass publikt. Då kan alla ta del av ditt träningspass!

TitelBeskrivning Träningsform PDF
träning
Skapad av: (Arvid)
Kondition
träningspass actic
Skapad av: (Holger)
Kondition
Snabb och Svettig Yoga
Skapad av: (meistromupp)
Kondition
Snabb & Svettig HopprepIntervaller med hopprep (delvis) där du garanterat kommer bli svettig! Valfri uppvärmning. Varva övningarna efter varandra. Kör 40s vila 20. Upprepa 3 varv.
Skapad av: (meistromupp)
Kondition
Snabb & Svettig med Step-BrädaIntervaller där du garanterat kommer bli svettig! Valfri uppvärmning. Varva övningarna efter varandra. Kör 40s vila 20. Upprepa 3 varv.
Skapad av: (meistromupp)
Kondition
Hemmaträning, hantlar, gummiband, kroppen
Skapad av: (Zerå)
Kondition
Klass pass
Skapad av: (Achey)
Kondition
Ben
Skapad av: (Martzi)
Kondition
Öppet spår 2017
Skapad av: (Boppe)
Kondition
HemmaträningCirkelpass. 3 varv per pass, endast 1min vila mellan varven.
Skapad av: (RättRiktning)
Kondition
Alexandras 10-minutareVärm upp 5 minuter Välj sedan ett block, övning 1-3. Alternativ 1. Tabata 20 sek arbete 10 sek vila, 8 varv. Gör 1 övning alla varv, byt sedan övning. 2. Tabata 20 sek arbete 10 sek vila, 8 varv. Gör 3 övningar på rad, 8 varv. ...
Skapad av: (Lina_1)
Kondition
ben ute
Skapad av: (TobbeTraktor)
Kondition
Get fit or die tryingHelkroppsövningar, intensiv intervall träning med korta övningar samt vila. Ca 20 sek på varje övning samt 10 sek vila.
Skapad av: (Jojo)
Kondition
Juniortrupp FYS Nov/Dec 2015
Skapad av: (ubie67)
Kondition
TM
Skapad av: (ThereseBritse)
Kondition
Hemträning, styrka/kondition. MagnusKör samtliga övningar 60s aktivitet, 60s vila. Upprepa 2-4ggr med 2min set vila emellan.
Skapad av: (Sara O'Brien fysioterapeut)
Kondition
Idrottsdagbok_kopia
Skapad av: (flaxx)
Kondition
Idrottsdagbok
Skapad av: (flaxx)
Kondition
Bodyweight Workout ASå många varv som möjligt under 15 minuter 5 Burpees 10 Armhävningar 15 Benböj
Skapad av: (Jorge Maalouf)
Kondition
glutes maximus midius minimus 3
Skapad av: (Naz)
Kondition
glutes maximus medius minimus 2
Skapad av: (Naz)
Kondition
abs
Skapad av: (Naz)
Kondition
Konditionen
Skapad av: (Oskar)
Kondition
Kondition 1
Skapad av: (Camilla)
Kondition
Person 4
Skapad av: (Erikhermanssson)
Kondition
Person 3
Skapad av: (Erikhermanssson)
Kondition
Person 2
Skapad av: (Erikhermanssson)
Kondition
Person 1
Skapad av: (Erikhermanssson)
Kondition
Kondition
Skapad av: (Deber)
Kondition
styrka egen kroppsvikt
Skapad av: (Oskar)
Kondition
Ben/Bröst/Armar
Skapad av: (oiangen)
Kondition
person 1
Skapad av: (maxenlaxen)
Kondition
person 1
Skapad av: (michaelg)
Kondition
Person 1 träningspass
Skapad av: (Juliasvahn)
Kondition
danieljo
Skapad av: (danieljo)
Kondition
Ben
Skapad av: (michaelg)
Kondition
MARY rörlighet
Skapad av: (mella)
Kondition
Gymband flåsTvå cirklar, vila 5 mellan cirklarna.
Skapad av: (tokstabil)
Kondition
kondition
Skapad av: (Pergel)
Kondition
mage
Skapad av: (Pergel)
Kondition
styrketräning
Skapad av: (Pergel)
Kondition
styrketräning
Skapad av: (Pergel)
Kondition
Pilatesboll
Skapad av: (Pergel)
Kondition
styrketräning
Skapad av: (Pergel)
Kondition
Pilatesboll + cykla
Skapad av: (Pergel)
Kondition
träning av hela kroppen 3
Skapad av: (LinneaH)
Kondition
ben 2
Skapad av: (LinneaH)
Kondition
armar 2
Skapad av: (LinneaH)
Kondition
helkroppsstyrka
Skapad av: (Pergel)
Kondition
mage och rygg
Skapad av: (LinneaH)
Kondition
Pilatesboll
Skapad av: (Pergel)
Kondition
träning av hela kroppen
Skapad av: (LinneaH)
Kondition
träning av ben träningsdag 2
Skapad av: (LinneaH)
Kondition
armar
Skapad av: (LinneaH)
Kondition
holger
Skapad av: (LinneaH)
Kondition
alexandra
Skapad av: (tokstabil)
Kondition
1
Skapad av: (Stronk)
Kondition
HIIT Kettlebell30 sekunder per övning X 3 ronder. Med 30 sekunders vila mellan ronderna.
Skapad av: (jogi)
Kondition
rygg och mage
Skapad av: (Johannasa)
Kondition
Tabata outdoor4 minuter på varje övning - 8 ggr 20 sek med 10 sek vila
Skapad av: (Anna Vingrahn)
Kondition
Biceps/ triceps
Skapad av: (Johannasa)
Kondition
Ben och rumpa
Skapad av: (Johannasa)
Kondition
TRX - Pass 1: Övre rygg, baksida axlar, mage
Skapad av: (Snabbrestarkre)
Kondition
konditionpass
Skapad av: (smnsxd)
Kondition
Gott o blandat.funktionellt morgon pass. mycket pushups.
Skapad av: (Linusalvemyr)
Kondition
kvinnan 45år första passet
Skapad av: (Eki93)
Kondition
Lindas tuffa
Skapad av: (Petter)
Kondition
Test 2
Skapad av: (Petter)
Kondition
testJättebra
Skapad av: (Petter)
Kondition
SnabbisenSnabbisen ska utföras så snabbt som möjligt, du vilar vid behov. Notera gärna hur det gick för dig, vikter och tid. Utför först alla 50/150 hopprepshopp. Gör sedan 10 enhandsryck med sitt, gör 1 "ligget". Fortsätt med 9 enhandsryck med sitt...
Skapad av: (tokstabil)
Kondition
funktionell träning part 1
Skapad av: (Eki93)
Kondition
Elin kondition
Skapad av: (Linnsved)
Kondition
Veckans träningspass, v.11 - Komplettering
Skapad av: (tokstabil)
Kondition
Veckans träningspass v.11 - snabbisenVeckans snabbis är i tabataform. Tabata innebär att du jobbar i maximalt tempo i 20 sekunder, vilar i 10 sekunder och upprepar totalt 8 gånger. Är du otränad rekomenderas du att välja en av nedanstående övningar. Är du van gör du alla fyra...
Skapad av: (tokstabil)
Kondition
Gymintro
Skapad av: (tokstabil)
Kondition
Pulshöjande hemmaträningEtt pass för oss som inte har råd med ett dyrt gymkort eller som vill komplettera gymträning med pulshöjande konditionsträning hemma i vardagsrummet. Tid: 25 min
Skapad av: (Yozephine)
Kondition
Bosupass
Skapad av: (Hasse Blandband)
Kondition
Ben
Skapad av: (Olwi95)
Kondition
RosaritoDear Rosarito, here are some movements that you can do out on a walk or at the gym. Some movements requires a rubberband that you can find in any sportsmarket. I would recommend that you do the program 2-3 times a week and top that with cardio. If you ...
Skapad av: (Moa)
Kondition
Huvudaxlarknäochtå!
Skapad av: (Lrsn)
Kondition
Tabata MavieEtt klassiskt tabatapass. Gör varje övning i 20 sek med 10 sek vila. Upprepa övningen 8 ggr. Vila en minut och byt sen till nästa övning. Kör så tills du gjort alla övningar. Kör alla 4 övningarna 2 ggr.
Skapad av: (Hyltan)
Kondition
Kettlebells
Skapad av: (Hasse Blandband)
Kondition
NINA2
Skapad av: (mella)
Kondition
Lena
Skapad av: (mella)
Kondition
Baksida rygg och axlar
Skapad av: (riktigadavid)
Kondition
Få resultat! Dag 3
Skapad av: (dahlgren_)
Kondition
Få resultat! Dag 2
Skapad av: (dahlgren_)
Kondition
Keith fernandes
Skapad av: (kiwithefruit)
Kondition
Snabb, tempo30 sekunder mellan seten, 30 sekunder mellan övningarna.
Skapad av: (Arvid)
Kondition
30s
Skapad av: (karl597)
Kondition
Helkropp styrka 2
Skapad av: (pitt_bull)
Kondition
CrossFitness - snabbpassetEtt pass som inte tar så lång tid, men som känns. Tar 15-25 min beroende på form och kondition Efter uppvärmning: Gör alla tre övningarn i en följd och börja om igen direkt och gör dem en gång till = 2 ggr i rad. Vila. Har du pulsklocka vil...
Skapad av: (Byggarbruden)
Kondition
Jöbacks Kondition och BalansHåll ett högt tempo så flåset är uppe hela tiden. Utför 2 övningar i taget. Så det två första och när du är klar med alla set och reps med dessa övningar så går du över till det andra två övningar som kommer efter. Då blir det konditio...
Skapad av: (Oscar)
Kondition
Kettlebell 1
Skapad av: (MammaJulia)
Kondition
Ida pass 1Söndagspasset v 45. Kör hårt!
Skapad av: (EmmaJ)
Kondition
Pyramid intervallerHär är ett exempel på stegrande tidsintervaller. Funkar perfekt att utföra på löpbandet. Intervallerna utförs som en pyramid.
Skapad av: (Fyscoachen)
Kondition
Kettlebells " lilla programmet"
Skapad av: (Bubba jr)
Kondition
Tabata 1Det här passet är baserat på Tabata intervall-principen. Det betyder att man arbetar i 20 sek och vilar i 10, 8 varv på varje övning. Börja med första övningen, kör den 8 varv, vila en kort stund, kör övning två, vila och kläm sedan tredje ö...
Skapad av: (Linus J)
Kondition
Tjejmilen - BackintervallerHögintensivt intervallpass i backe för dig som ska springa Tjejmilen. Variera detta pass med dina distanspass.
Skapad av: (Fyscoachen)
Kondition
KB H.I.I.T 3x6min 20/10 sec
Skapad av: (mikerait)
Kondition
Skidtränings pass 1
Skapad av: (rible12)
Kondition
Lidingö intervallerEtt stegrande intervalltränings-pass inför Lidingöloppet, börjar med ett par lugna långa intervaller och avslutas med explosiva tabata-intervaller, total tid ca 45-50 minuter
Skapad av: (Petter)
Kondition


Annonser
Annonser