Träningspass

Här ser du alla de träningspass som du och alla andra medlemmar gjort publika. Under "Min sida", där alla dina pass ligger kan du klicka på "Redigera träningspass" och välja att göra ditt pass publikt. Då kan alla ta del av ditt träningspass!

TitelBeskrivning Träningsform PDF
Alexander hemmatrGenomför programmet två varv 40 sek /Övning 10 sek vila mellan övningarna Total tidsåtgång 10 minuter
Skapad av: (carro)
Funktionell
Helkropp semesterpassSå här går det till. Man slår en tärning för varje del av passet. Varje del har 6 olika övningar. Börja med cardio avsluta med mage. Siffran på tärningen motsvarar övningen som står i ordningen(numrera övningarna om ni vill) Antin...
Skapad av: (Pece)
Funktionell
Gör hemma övningar för bättre styrka och kondition.Uppvärmning: 1 minut per övning. Pass: Tabata upplägg. Repetera varje övning 6 x 20 sekunder. Vila 10 sekunder mellan varje repetion. När du byter övning vilar du 1 minut. Stretch/Återhämtning: 45-60 sekunder per övning.
Skapad av: (Anneli)
Funktionell
Pass: helkroppsträning
Skapad av: (osteolinus)
Funktionell
Pass 3Allroundpass 3 funktion/styrka/kondition. Uppvärmning plus 7 övningar 4 x 40 sekunder, 20 sekunders vila mellan seten och 40 sekunders vila mellan övningarna.
Skapad av: (AA)
Funktionell
Pass 2Allroundpass 2 funktion/styrka/kondition 10 övningar 3 x 40 sekunder, 20 sekunders vila mellan seten och 40 sekunders vila mellan övningarna.
Skapad av: (AA)
Funktionell
Pass 1Allroundpass 1 funktion/styrka/kondition 10 övningar 3 x 40 sekunder, 20 sekunders vila mellan seten och 40 sekunders vila mellan övningarna.
Skapad av: (AA)
Funktionell
TRX och therabandEn bra början.
Skapad av: (Asa761)
Funktionell
Malin Gym dag 1
Skapad av: (Akileus)
Funktionell
SOMMARSTYRKA M1- MED KOMPIS/FÖRÄLDERHoppas ni har en härlig sommar!! Nu är det dax att väcka musklerna lite extra, leta upp en förälder eller kompis och kör detta program 1-2 ggr/v till vi ses igen :) Öva även på din spagat,stå mkt på händer o i brygga så ofta du kan under so...
Skapad av: (Maline)
Funktionell
Kroppsvikt tabata
Skapad av: (suntriber)
Funktionell
Mats Olof styrketräningGenomförs 2 gånger i veckan. 30-60 sekunder vila mellan varje set. Räkna med att passet, tillsammans med uppvärmning och stretchning tar 1-2 h. En riktlinje kan vara att styrkeövningarna ska ta sammanlagt ca. 30 minuter. Det går att byta ut...
Skapad av: (Victor)
Funktionell
Hemma träning MageViktigt att få en stark bål för att ha en bra och stabil hållning. Detta gäller i vardagen och även under träning. Viktigt att kunna ha bra spänning i bålen för att inte skada eller överbelasta lägre ryggen.
Skapad av: (Thatxtra)
Funktionell
Träning för hela kroppen på ett passSom tilteln säger ;)
Skapad av: (lilo)
Funktionell
Crosstraining 2
Skapad av: (alsenlid)
Funktionell
Crossfit BM30-25-20-15-10-5 reps of each excercise . Complete one round before starting the next one. When applicable, reps are counted on one side, not both. Rest between rounds as desired but complete training as fast as you can.
Skapad av: (bjoma)
Funktionell
KnäRehabVarierar mellan detta och de två andra passen. Dvs. kör tre pass i veckan. Anpassat för knäsmärta. Undviker djupa benböj. Fokuserar på att bygga upp muskulatur kring knäna och höftmuskel.
Skapad av: (Lisaisa)
Funktionell
CrosstrainingStationsträning med fokus på hela kroppen. 5 stationer med 1-3 st övningar per station. 5 minuter per station, börja med 12 st repetitioner och jobba sedan nedåt tills 5 min har gått. Byt sedan station och upprepa detta tills alla stationer är avk...
Skapad av: (alsenlid)
Funktionell
Styrka utan ben utan redskapLätta övningar som kan göras hemma eller på hotel. Tänkt som styrketräning när benen måste återhämta från annan träning!
Skapad av: (Janne)
Funktionell
Bål-/bäckenstabilitetUtför varje övning 3 gånger. Välj själv antal repetitioner. Kvalité framför kvantitet. Sug in naveln i alla övningar.
Skapad av: (NinaWinback)
Funktionell
Rumpa
Skapad av: (Elaabd)
Funktionell
F1 (Juli)Skivstång (Volymstyrka)
Skapad av: (noejoh)
Funktionell
Medicinboll helkropp explo
Skapad av: (Robinjo)
Funktionell
TRX - helkropp
Skapad av: (Robinjo)
Funktionell
Ben
Skapad av: (Leo)
Funktionell
Rygg/Mage/Biceps3 set 20 reps
Skapad av: (Leo)
Funktionell
Axlar/Bröst/Triceps3x8min Vila 2 min mellan seten
Skapad av: (Leo)
Funktionell
Trx Helkropp
Skapad av: (Nilleman22)
Funktionell
Maria semesterträning
Skapad av: (MariaGelinder)
Funktionell
FYSpasset
Skapad av: (Emma)
Funktionell
BMs Kettlebell 300 workoutPasset utförs i 3 set med minskad vikt på kettlebell och ökat rep för varje set. Uppvärmning utförs i ett lugnt tempo med en kettlebell som du kan utföra övningarna med utan alltför mycket ansträngning (t.ex. 16 kg). Hälften av rep utförs m...
Skapad av: (bjoma)
Funktionell
Dagens kombo "Muj"Uppvärmning: rodd 500 m 3 rundor av: 7 push ups i trx 7 frivändning med boll 5+5 utfallssteg Avsluta med tabata-rodd 8 rundor av: 20 sek max 10 s vila
Skapad av: (anchr)
Funktionell
medball intensivUtförs med medicinboll..matta under golvkasten! Istället för box jump 40 steps Istället för burpee: wall ball burpee Ball slams x 50 Steps x 40 Frivändning x 30 Lunge x 20 Wall ball burpee x 10 Lunge x 20 Frivändning x 30 Steps x 40 Ba...
Skapad av: (anchr)
Funktionell
AxlarRotatorkuff, skuldror och axlar i allmänhet.
Skapad av: (MrGards)
Funktionell
TRX Marie Johansson 10 repetitioner på varje övning 3 set
Skapad av: (annapanna)
Funktionell
TRXVälj 10-15 övningar. 10 repetitioner på varje övning 3 set
Skapad av: (annapanna)
Funktionell
Styrka 1Styrketräning hemma. Ett helkroppsprogram för både nybörjaren och dig med tidigare träningserfarenhet. Gör uppvärmningen som två cirklar. Sätt ihop alla övningar i passet efter varandra till en cirkel. Gör sedan 2-3 cirklar med alla övn...
Skapad av: (Camilla)
Funktionell
HIT 1 LandsortHögintensiv träning 3x20 sek maxarbete med 10 sek vila på 10 stationer. En minuts återhämtning mellan varje station.
Skapad av: (Jörgen)
Funktionell
Rasmus HamstringsUppvärmning 10-15 min. 3 set, 12-15 reps/ben. Strecha baksida lår försiktigt. Töj ist för att hålla full sträck hela tiden.
Skapad av: (Caroln)
Funktionell
TRXVälj 10-15 övningar. 10 repetitioner på varje övning 3 set
Skapad av: (annapanna)
Funktionell
Victorias passRörlighet bröstrygg och fotleder, stabiliseringsträning
Skapad av: (Erika)
Funktionell
Person 1Träningserfarenhet:”Aldrig” tränat Skador etc. Musarm, stel i leder, ont i rygg/nacke Mediciner: Äter inga mediciner Mål: Gå ner i vikt, bli av med krämpor (skador, ont), få bättre kondition
Skapad av: (abbe "vänsterkrok" manhandler)
Funktionell
person 3
Skapad av: (michaelg)
Funktionell
Person 3, träningspass
Skapad av: (Juliasvahn)
Funktionell
Karins passUppvärmning : cykel el crosstrainer 10 min. Styrka/rörlighet för musklerna kring knät. 3 set med 15 reps.
Skapad av: (Erika)
Funktionell
Gymintro
Skapad av: (tokstabil)
Funktionell
funktionella challlenge 17 feb 2014Spiderstep Lejonattack Twisting lion Halv hund Tekoppen Stjärnan Sittande vridning Liggande vridning
Skapad av: (annapanna)
Funktionell
funktionella övningarGör alla övningar så många repetitioner som möjligt med bibehållen god teknik (KLA) x 3 set.
Skapad av: (annapanna)
Funktionell
Pers pass8 övningar. 3X10 repetitioner. Fokus på rörlighet höfter/bäcken samt bålstabilitet.
Skapad av: (Erika)
Funktionell
Henrik Nilsson core
Skapad av: (Creedo)
Funktionell
Första omgångenGenomkörare för hela kroppen för att förbättra funktion och rörlighet.
Skapad av: (anbili)
Funktionell
TisdagspassEtt enkelt pass som man kan göra hemma. Man behöver ett par hantlar.
Skapad av: (skorpionen)
Funktionell
Höstens H.I.T
Skapad av: (Boppe)
Funktionell
Helena Ekström
Skapad av: (Creedo)
Funktionell
BRAK
Skapad av: (flame_)
Funktionell
Kvinna 45 årKvinna som aldrig har tränat förut väldigt basic övningar med lätt utförande. inga tunga belastningar med vikter eller dylikt. både gå band och crosstrainer som uppvärmning då hon aldrig varit på gym så hon får känna på lite olika kardiovas...
Skapad av: (Linusalvemyr)
Funktionell
Annas lightpass
Skapad av: (fruganekholm)
Funktionell
Kims TRXSådär brorsan! Är det någon övning som du inte förstår, ring mig eller kolla på youtube! Tänk på att grunden i styrketräning är att UTMANA kroppen. Ändra lutning, utgångsläge, tid etc. för att hela tiden pressa kroppen, så att du utveckla...
Skapad av: (Sophie)
Funktionell
kettlebells
Skapad av: (biffen)
Funktionell
funktionell fatburner Pass 2 + BenFör en smidig och vältränad kropp! Max 30sec pause
Skapad av: (garddog)
Funktionell
funktionell fatburner Pass 3 + Axlar/ryggFör en smidig och vältränad kropp! Max 30sec pause
Skapad av: (garddog)
Funktionell
helkroppsträning funktionell
Skapad av: (biffen)
Funktionell
Familjeträning med skolbarnSkapat till föreläsning om att träna med sina barn utomhus på sommaren. Nio övningar som man delar upp i set om tre. Kör övningarna 3x(1,2,3) - 3x(4,5,6) - 3x(7,8,9). Arbeta 30-40 sekunder per övning och använd 10-12 sekunder för att ställa...
Skapad av: (Pontus)
Funktionell
funktionell fatburner Pass 1 + ArmarFör en smidig och vältränad kropp! Max 30sec paus mellan övningarna
Skapad av: (garddog)
Funktionell
Reab Kombi v.11Återgångsfas - Vecka 11 - 26 Återfå full balans och koordination belastning som vid maximalt uthållighetsarbete. Jobba med rörligheten och öka belastningen på idrottsfokus. Metod Öka belastningen med avseende rörlighet och uthållighet. ...
Skapad av: (Dagge)
Funktionell
Cirkelträning
Skapad av: (Riccard81)
Funktionell
Kettlebells - Mix 10Kör så många varv du orkar.
Skapad av: (oakman)
Funktionell
Reab Knä 3Uppbyggnadsfas - Vecka 9-26 Målsättning Återfå full balans och koordination vid såväl maximal belastning som vid maximalt uthållighetsarbete. Återfå full löp- och hoppförmåga. Återfå full motions- och idrottsfunktion. Metod Specifika...
Skapad av: (Dagge)
Funktionell
Reab KnäUppbyggnadsfas - Vecka 2-8 Målsättning Öka toleransen mot belastningen av skadad vävnad Förbättra balansen och koordinationen, Öka muskelstyrka och muskeluthållighet. Metod Successivt stegrad belastning/svårighetsgrad av övningarna. Fl...
Skapad av: (Dagge)
Funktionell
KB 45minEtt pass som känns i hela kroppen. Kör det med gruppen som jag leder här på gymmet.
Skapad av: (Jesse)
Funktionell
Utmaning CSSC 20130110Stegen från 15, 7 övnningar
Skapad av: (Landfors)
Funktionell
Lätt funktionelltPasset är uppdelat i två delar. Första 4 övningarna är del 1, sista 4 övningarna är del 2. Kör 3 varv per del. Tid?
Skapad av: (Keso)
Funktionell
Hemmaträning med TRXEtt första försök till att göra ett allaround pass. Tar en 25 min. Större delen avloppen engageras.
Skapad av: (chrax)
Funktionell
MS-styrkaStyrka och balansträning. Höj alltid vikten om det börjar kännas för enkelt, sista repetitionerna ska vara jobbiga. Varva gärna 2 eller 3 övningar i taget för att få mer flyt i träningen. Byt träningsprogram inom 3månader! BÄST FÖRE: ...
Skapad av: (stromjulia)
Funktionell
TABAT intervall för löpareEn bra Tabata för löpning. Benböj, armhävningar, Indrag knä utsida och barfota-stans. Regeln är: 20x10x8 20s övning 10s vila 8 rep med 4st olika övningar Byt ut övningarna till andra som är pulshöjande som du kan dra nytt av i löpning...
Skapad av: (JuzziWeee)
Funktionell
Ak träning hemma
Skapad av: (akb)
Funktionell
Månadens övningar 3Dags för 3:e träningspasset med månadens övningar som jag presenterar på bloggen. // Fyscoachen
Skapad av: (Fyscoachen)
Funktionell
Core BasicEtt lättare bålstabiliseringspass. 3 set - Uppv 1+2 2 set - Uppv 3-5 2 set - Uppv 6-7 3 set - Övning 1-3 3 set - Övning 4-6 Stegra från lätt till svårare varje set om det går.
Skapad av: (xtraining)
Funktionell
Tabata madnessKör varje övning 20 sek vila 10 sek emellan. Totalt 8 gånger. Varje övning ska ta 4 min att göra. Totalt blir träningspasset 16 minuter.
Skapad av: (Linus J)
Funktionell
Träna där du är!Ett pass du kan köra var och när som helst,med en bra mix av styrka,kondition och fettförbränning!
Skapad av: (Healthcoach-Maline)
Funktionell
Benpass - HockeyHär jobbar du som ditt andra benpass, men väljer 4 av 6 övningar i passet. Avslutningen som tidigare program. Kör hårt!
Skapad av: (Dagge)
Funktionell
KnärehabMitt egna lilla program för att återuppbygga funktionaliteten i mitt skadade (vridna) knä. --- EJ KLAR ---
Skapad av: (N0llan)
Funktionell
20x5x320sec per interval 10 sec vila mellan interval 3 intervall per övning 60sec vila mellan övning.
Skapad av: (Klysing)
Funktionell
Roberts Kettlebell passFokus på Överkropp och bål
Skapad av: (Robsro)
Funktionell
xelrehab
Skapad av: (TheMan)
Funktionell
Roger's Kettlebell grund svingKettlebellsövning pass Grund övningar för sving Alla övningar i följd totalt 20 svingar/press enhands 10 per sida/alt varannan
Skapad av: (Rogerponken)
Funktionell
Funktionell ryggtreningFunktionell styrketrening
Skapad av: (kikki)
Funktionell
funktionell träning!Det här passet är för er som vill träna hela kroppen i både styrka och kondition. Redskap är kettlebells och din egna kropp som ska hållas stabil under övningarna. Repetera passet 1-3 gånger
Skapad av: (Annelie)
Funktionell
coreträning för en hot mama
Skapad av: (VickyLuzon)
Funktionell
efter löpning funk.styrka
Skapad av: (Sophie)
Funktionell
Olofs kettlepass 1Hårt kettlepass, först 300-passet, sen cirkel/pyramid (10, 8, 6 reps). Totalt ca. 40 min + uppvärmning 5 min.
Skapad av: (HOD)
Funktionell
TRX + Kettlebells FusionKombinera en TRX-övning med en Kettlebellsövning i ett superset. Grym kombo och riktigt roligt och flåsigt! Utför 8-10 reps eller 20-30 sek på vardera övning och upprepa x 2-3. Tuta och kör! // Fyscoachen
Skapad av: (Fyscoachen)
Funktionell
Dannemans Styrka
Skapad av: (Petter)
Funktionell
Med en bulle i ugnen! ;0)Ett helkroppspass som passar ganska länge in i din graviditet. Lyssna på din kropp och gör inget som känns lustigt! Lycka till, kör på lite lagom och säg till om någon övning känns lustig, så kan vi justera programmet! Kram Sophie
Skapad av: (Sophie)
Funktionell
Kettlebell pass
Skapad av: (Healthcoach-Maline)
Funktionell
Fyscoachen KettlebellKettlbellspass med olika typer av kombinationer. Sving-session, pyramid, power intervaller, Tabata-intervaller och magmos! Mycket nöje!
Skapad av: (Fyscoachen)
Funktionell
Helkropp styrka 1Riktigt roligt pass som du kan göra hemma allt du behöver ha är en TRX eller ett functionellt gym.
Skapad av: (pitt_bull)
Funktionell
Till farbror Björn!Ett pass för att hålla igång muskler och leder samt rörlighet! Det enda som behövs är ett gummiband och en pinne!
Skapad av: (Sophie)
Funktionell
Antikontoret - ryggMeningen är att motverka effekterna av kontorsjobbet men ändå inte vara för långt.
Skapad av: (davvs)
Funktionell
Kettlebeller !Ett pass som bygger på "Håkans kettlebellpass" - med ngr tillägg/ändringar - Kör 1-3 varv beroende på tid och lust/ork
Skapad av: (kennit73)
Funktionell
CirkelFys - AugustiHelkroppspass i cirkelform. Funkar lika bra att utföra individuellt som i grupp. 3 cirklar med 4 övningar i varje cirkel. 30 sek arbete på varje övning x 4 varv per cirkel. Kort vila mellan varje varv. Cirkel 1 - Kettlebells. Cirkel 2 - Func.Gym/TRX. ...
Skapad av: (Fyscoachen)
Funktionell
Hemmaträning 1Ett enkelt helkroppspass där man kan träna 2 tillsammans genom att alternera kettlebells och trx. Både TRX och kettlebells förutsätter att man har tränat förut och vet hur man hittar rätt muskel och inte belastar rygg och leder på fel sätt. Ha...
Skapad av: (Hyltan)
Funktionell
Starta upp, funktionell styrka del 1Frida, detta är ett funktionell träningpass med fokus på hållning/corestabilitet, knästabilitet och benstyrka samt några enkla basövningar. Tänk på "kärnan", ha bra teknik i knäövningar och den atletiska hållningen. Kör detta programmet 2-3 ...
Skapad av: (Sophie)
Funktionell
HemträningEtt medeltufft pass som man kan träna hemma. Jobbar mestadels som en cirkel av 4 övningar som du kör utan vila i 3 varv. Tilläggsträning för den som vill ha det lite tuffara är en cirkel med övningar där du behöver en fylld ryggsäck för att ...
Skapad av: (xtraining)
Funktionell
MalinBs Hemma passEtt pass till Malin B att köra hemma efter knäoprationen. Hemma finns en träningsglad filur, kettlebell occh säkert en stol eller lite golvplats..(i bästa fall även en chinsstång/dörrkant/trädgren.. till chins?) Jag har valt ut övningar med ...
Skapad av: (Kerstin)
Funktionell
Sommar Sommar SommarTräningspasset för dig som vill kunna träna vart du än befinner dig i sommar. Funktionellt med puls och styrka. Kör igenom alla övningar som en cirkel, 20-30 sek arbete på varje övning. Upprepa 2-3 varv. Endast kroppen används som träningsredska...
Skapad av: (Fyscoachen)
Funktionell
Gräsmatta 2011Här är passet som du tar med dig ut på din gräsmatta och river av i solen. Den perfekta sommarträningen med andra ord! Kör så det ryker!
Skapad av: (Linus J)
Funktionell
Bålträning med balansboll - LättBygg upp din bålstabilitet med balansboll
Skapad av: (xtraining)
Funktionell
WOM Juni - SkivstångsträningJuni månads WOM (workout of the month) bygger på funktionell styrka med skivstång. Värm upp med att utföra övningarna från passet med en pinne/kvastskaft. Pinnen är också perfekt för att bana in tekniken i rörelsen. Utför varje övning 2-3 set...
Skapad av: (Fyscoachen)
Funktionell
Tungt funktionellt 31 majTre varv uppvärmning följt av ca 2x10 på varje övning i passet. Avslutning körs med 4 varv, 8 repetitioner på varje övning och så fort som möjligt.
Skapad av: (Petter)
Funktionell
beach 2011beach övningar 2011
Skapad av: (Freddan)
Funktionell
6-dagars
Skapad av: (MadAida)
Funktionell
Workout Of the Week v. 20 - SlyngträningSlyngträning och träningsband som träningsredskap blir allt mer populärt. Du tränar funktionell helkroppstyrka där kroppen utgör den enda belastningen och du jobbar i slutna kinetiska kedjor. Läs mer på bloggen. Utför 2-3 set och 8-12 reps på v...
Skapad av: (Fyscoachen)
Funktionell
Månadens övningar 2Varje månad presenterar jag en av mina personliga favoritövningar. Så småningom bildar alla övningar ett träningspass. Läs mer om övningarna på min blogg. // Åsa
Skapad av: (Fyscoachen)
Funktionell
Dagens Träning - CrossfitRodd 1000 m. Chins, Armhävningar, Overhead squat med pinne. Tabataintervaller med Kettlebells svingar och Kettlebells Tvåhandsryck. Tabataintervaller Roddmaskin. Läs mer på bloggen. Lycka till!
Skapad av: (Fyscoachen)
Funktionell
KB-genomkörareTeknik, flås, styrka och smidighet. Uppvärmning: Knäböj, höftrullningar, handledsrullningar och bålrotationer. Nedvarvning: Stretching efter behov.
Skapad av: (LenaW)
Funktionell
Funktionellt grupp-pass i Gymmet 2011.04.122-3 set och 10-15 reps på varje övning
Skapad av: (Petter)
Funktionell
Hemmapass 2Allmän genomkörare med kettlebell, skivstång och balansboll.
Skapad av: (LenaW)
Funktionell
Funktionellt Helkropps-passFunktionellt träningspass i gymmet. Tre varv uppvärmning, med 10 repetitioner på varje övning. Avsluta eventuellt passet med att svinga ut med KB på lättare vikter. Alla nedan beskrivna övningar kan bytas ut mot en alternativ övning.
Skapad av: (Petter)
Funktionell
Workout Of the Week v. 21 - Korrigera obalanserEn obalanserad muskulatur kan leda till olika smärttillstånd. Därför är det viktigt att träna upp kroppens svaga länkar och korrigera obalanser. Detta gör man genom attt jobba i fullständiga rörelsemönster och med ensidesövningar där man "tvi...
Skapad av: (Fyscoachen)
Funktionell
Core KettlebellEtt pass där fokusering ligger på bålträning
Skapad av: (xtraining)
Funktionell
Snabb genomkörare för hemmabruk
Skapad av: (LenaW)
Funktionell
Funktionell träning med endast kroppsviktenMed detta program ska vi träna upp stora som små muskler. Där kroppen får jobba i olika riktningar så som framåt och rotationer. Ökar din stabilitet, styrka och smidigheten. Ger ett bra blodflöde genom kroppen av dessa övningarna. Att göra dessa...
Skapad av: (Oscar)
Funktionell
F.G Fusion - Hudik Gym 2011-02-10F.G Fusion är 5 stationer som görs i 4 varv. Jobb i 30 sec, vila 15 sec, under vila gå till nästa station. Detta är Func Gym Fusion passet som användes på Hudiksvalls Gym 2011-02-10 kl 12.10-12.40
Skapad av: (Wretman)
Funktionell
Paulinas funktionella hemmaträning
Skapad av: (PNyberg)
Funktionell
Träna funktionellt hemmaDet här är passet till videobloggen, med samma namn.
Skapad av: (Linus J)
Funktionell
300 WorkoutVill du utmana dig själv? Då ska du testa detta pass. 300 Workout innebär att man totalt utför 300 repetitioner på tid. Övningarna är: 25 chins, 50 marklyft, 50 armhävningar, 50 box jumps, 50 floor wipers, 50 vändning och press och avsluta med 25...
Skapad av: (Fyscoachen)
Funktionell
F.G Training - Hudik Gym 2011-01-24Detta är Func Gym Training passet som användes på Hudiksvalls Gym 2011-01-10 kl 12.10-12.40 /Anders Westman
Skapad av: (Wretman)
Funktionell
Oscar Jöback stabilitets träningPasset baseras på balans, stabilitet och styrka. Jobba igenom passet utefter din kapacitet och utveckla rörelserna när du börjar känna dig bekväm med rörelserna. Så skynda långsamt och håll fokus hela tiden, vilket behövs för att klara av vis...
Skapad av: (Oscar)
Funktionell
F.G Training - Hudik Gym 2011-01-19Detta är Func Gym Training passet som användes på Hudiksvalls Gym 2011-01-19 kl 18.30-19.10 /Anders Westman
Skapad av: (Wretman)
Funktionell
Funktionell uppvärmningDen här sekvensen körs tre varv som uppvärmning inför all typ av funktionell träning som innehåller extensioner, flexioner, lateral flexioner och rotationer.
Skapad av: (Linus J)
Funktionell
F.G Training - Hudik Gym 2011-01-10Detta är Func Gym Training passet som användes på Hudiksvalls Gym 2011-01-10 kl 19.10-19.50 /Anders Westman
Skapad av: (Wretman)
Funktionell
F.G Fusion - Hudik Gym 2011-01-13Detta är Func Gym Fusion passet som användes på Hudiksvalls Gym 2011-01-13 kl 12.10-12.40 /Anders Westman
Skapad av: (Wretman)
Funktionell
Mamma-träningDet här passet är till för alla som ska bli mamma eller precis har blivit mamma. Tänk på att du som blivit mamma ska förhålla dig till de restriktioner som du fått av din barnmorska.
Skapad av: (Linus J)
Funktionell
Kettlebell - Grupp 1Exempel på hur man kan lägga upp ett Kettlebellspass anpassat för en grupp! Totalt 45 min workout! Läs under övrigt för mer information. Lycka till!
Skapad av: (Fyscoachen)
Funktionell
Månflås v2helkroppspass
Skapad av: (totten)
Funktionell
Längre baksidor, på ett funktionellt sättI det här programmet lär du dig hur du enkelt förlänger dina baksidor, eg. hamstrings utan att stretcha. Börja med att utföra "Förlägningen" för att sedan göra "The Lock In". Det här blir nämligen inte en permanent förlängning om det inte l...
Skapad av: (Linus J)
Funktionell
Crossfit 3Funktionella övningar där hela kroppen får sig en ordentlig genomkörare, såväl kondition som styrka. Perfekt start på träningsåret 2011!
Skapad av: (Fyscoachen)
Funktionell
KB-DTKör hela passet 5 rundor så snabbt som möjligt. -12 reps KB-Sumomarklyft -9 reps vändning varje arm -6 reps press varje arm
Skapad av: (Carl-M)
Funktionell
God Jul med TräningTräningspass med endast kroppen som redskap. Passar perfekt mellan julens alla tillställningar. Lättillängligt, pulshöjande och effektivt! God Träning och God Jul!
Skapad av: (Fyscoachen)
Funktionell
Idas pass 3
Skapad av: (EmmaJ)
Funktionell
CrossFitness med bla Kettebells 2Ett pass med blandade övningar för funktionell och rolig träning. Kör 1 varv och vila sen 1-2 min och kör sen nästa varv. upp till 5 varv.
Skapad av: (Byggarbruden)
Funktionell
Träningstips i december - träna på under en kvartEtt funktionellt och roligt pass att göra hemma. Passet tar bara en kvart, så du hinner enkelt med i julstressen. Gör passet en till tre gånger i veckan för att lätta på julstressen och få ett härligt energitillskott under årets mörkaste dagar.
Skapad av: (Petter)
Funktionell
Funktionell träning - version HAKJEEtt funktionellt styrkepass för hela kroppen.
Skapad av: (Hakje)
Funktionell
Ida pass 2Uppvärmning i första klustret med 8 reps, öka sedan med 2 reps per varv. Totalt 3 varv. Övriga kluster 10-12-14 reps.
Skapad av: (EmmaJ)
Funktionell
Träning i annat land 1Träningspass i studentlägenheten med Funk.Gym-banden uppsatta i toalett-dörrn.
Skapad av: (Petter)
Funktionell
Tompas Slutna KedjorEtt träningspass med enbart slutna kedjor utan hopp. Bra för alla typer av ledbesvär.
Skapad av: (Linus J)
Funktionell
CrossFitness med bl.a. KettlebellsEtt funktionellt pass som tränar igenom hela kroppen och ökar pulsen. Och som inte tar mer än 30 min Gör alla övningar 10 ggr i rad. Och vila 2-3 min. Gör 3-5 set
Skapad av: (Byggarbruden)
Funktionell
HotellträningHelkroppsprogram som passar bra att göra om du är på resande fot och har tillgång till hotellets gym. Hantel, medicinboll och BOSU-boll används. Utför tre övningar direkt efter varandra utan vila i en cirkel, tre varv av varje cirkel. Försök hål...
Skapad av: (Fyscoachen)
Funktionell
Löpar RehabEtt träningsprogram för löpare med lättare knä och höftmärtor. Problemområdet får göra lite ont under tiden passet utförs, en liten stund efteråt. Men det får inte göra ont en lång stund efteråt.
Skapad av: (Linus J)
Funktionell
En solvarm KettlebellTräningspasset från den sista Sommarbloggen.
Skapad av: (Linus J)
Funktionell
PausgymnastikEtt träningspass för alla som har stillasittande jobb med monotomt eller statiskt arbete. Utför så många varv av följande övningar som du vill eller hinner. //Linus
Skapad av: (Linus J)
Funktionell
Månadens övningar 1Varje månad presenterar jag en av mina favoritövningar i bloggen. Så småningom kommer alla favoriter att bilda ett träningspass. // Åsa
Skapad av: (Fyscoachen)
Funktionell
Crossfit 2Upplägg: 4 övningar, 10 reps av varje övning under 8 min utan vila. Därefter Tabata intervaller och Trestegsraketen. Totalt 30 min. Läs mer om passet i min blogg.
Skapad av: (Fyscoachen)
Funktionell
Sommar-träningspassDet här är ett litet träningspass som tar dig exakt 12 minuter att genomföra. Allt du behöver är en gräsmatta eller en sandstrand. Utförande: Utför varje övning i 30 sekunder vila 15 sek mellan. Totalt 4 varv utan vila. //Linus
Skapad av: (Linus J)
Funktionell
Crossfit 1Crossfit - funktionella rörelser och högintensiv träning. Tufft, tidseffektivt och roligt! 30 min.
Skapad av: (Fyscoachen)
Funktionell
Func.Gym Workout 1Basic set up of Func.Gym Training Bands exercises.
Skapad av: (Linus J)
Funktionell
Functionalfitness favoriterEtt helkroppspass med fokus på bålstabilitet. Mittendelen körs enligt tabataintervaller och ger även en konditionshöjande del. /Mattias på www.funtionalfitness.se
Skapad av: (xtraining)
Funktionell
Kettlebell 2Kör varje cykel var för sig. Kör två till tre varv på varje cykel och gå sen vidare till nästa. Vila mellan cyklerna men inte mellan övningarna.
Skapad av: (Petter)
Funktionell
Super rumpanDet här passet är för dig som vill träna upp din höftmuskulatur för att minska höft, knä och fotrelaterade problem. Var noga med att gå så djupt som bilderna i övningarna visar, annars uteblir träningseffekten. //Linus
Skapad av: (Linus J)
Funktionell
Jag vill skapa träningsprogram åt andra.Det här passet är ett exempel på hur du som personlig tränare, tränare för ett lag, sjukgymnast eller någon annan med en träningsrelaterad profession kan skapa unika och anpassade pass till andra.
Skapad av: (Linus J)
Funktionell
Jag vill få mer energi och orka mer!Ett lekfullt pass som kan utföras hemma eller på gymmet!
Skapad av: (Petter)
Funktionell
Linus Func.Gym-pass
Skapad av: (Linus J)
Funktionell


Annonser
Annonser