Träningspass

Här ser du alla de träningspass som du och alla andra medlemmar gjort publika. Under "Min sida", där alla dina pass ligger kan du klicka på "Redigera träningspass" och välja att göra ditt pass publikt. Då kan alla ta del av ditt träningspass!

TitelBeskrivning Träningsform PDF
cirkelträning hockeyEn varierande och allsidig cirkelträning att köra efter ett ispass.
Skapad av: (TOR)
Grenspecifik
StpCK-vinter2015Bål och benstyrka för cyklister
Skapad av: (sejonper)
Grenspecifik
Fredrik EliassonEtt kompletterande och ersättningspass till boxning
Skapad av: (Creedo)
Grenspecifik
Triathlon uppstartsperiod Block 1 4 veckorBygga uthållighetsstyrka för långtriathlon. Påbörjas i transaktionsperioden och testa Er fram med dessa övningar och vilka vikter som passar er. 2 set med 25 reps i varje övning
Skapad av: (Ronny.K)
Grenspecifik
Crossfit!Tufft, intensivt, svettigt!!
Skapad av: (Anna Vingrahn)
Grenspecifik
Hockeyfys 1 - JuniorHockeyfys för tränade spelare som bygger efter den funktionella delarna i ishockey. Bygger bålen och axlar kombinerat med kondition väljer övningar beroende på dagsform. Svårighetsgrad är 4-5, här kör vi 30 sek x 4 rep x 2 set. Rörligheten kör...
Skapad av: (Dagge)
Grenspecifik
KB allroundEtt enkelt cirkelpass för en genomkörare av hela kroppen. Varje övning görs 10 rep i 3 set. Kom ihåg att alltid prova varje övning i lugn takt innan du kör passet så att du är säker på att du gör övningen rätt.
Skapad av: (Hyltan)
Grenspecifik
HS BEN - LättArbetsredskap är Pinne/medicinboll och att man har en klocka att ta tid bl.a. Detta program för ungdomar innan pupitetern, här kör man både tid/reps. Tänk på i passet att antalet skall utföras tekniskt rätt, töjningarna skall man räkna till 20 ...
Skapad av: (Dagge)
Grenspecifik
Cykel - bålFörsök att täcka in hela bålen och armarna utan att involvera benen så mycket.
Skapad av: (LC)
Grenspecifik
Hockeypass 1Träningspass för ishockeyspelare med inriktning på rörelse, styrka och kondition. Bra att starta med i början av säsongen. Körs i intervaller, kör hårt! Dagge
Skapad av: (Dagge)
Grenspecifik
Mage - IshockeyStarta med hopprep 4 x 30 sek, sedan rörlighetsprogram och kör mageprogrammet strikt. 20 eller 30 sek. intervaller körs 2-3 ggr, med 20 sek vila mellan. Sex övningar - pendla varje pass att ta endast 4 av 6. Kör hårt!
Skapad av: (Dagge)
Grenspecifik
InnebandyUppvärmning och återhämtning inför och efter innebandy för en målvakt. --- EJ KLAR ---
Skapad av: (N0llan)
Grenspecifik
"Stark på riktigt": Inför simhoppEtt funktionellt styrkepass för att bli stark "på riktigt" igen. Rolig, pulshöjande och rejält utmanande träning som ska förbereda mig fysiskt och mentalt för höstens comeback i simhopp! Kroppen är inte starkare än sin svagaste länk!
Skapad av: (Sophie)
Grenspecifik
Löpstyrka gym fortsättningKombinera gärna med medicinbollspass, samt mångstegspass 3*3*30m (tripping, strutting, skipping, indian, Gärderudare, 10-steg, 10-steg med fart). Känner du dig tillräckligt stark, lägg till Borsowhopp.
Skapad av: (Ellington)
Grenspecifik
Löpstyrka medicinbollEtt pass innehåller ca 210 explosiva kast.
Skapad av: (Ellington)
Grenspecifik
Löpstyrka gym nybörjareEtt nybörjarpass som börjar vänja viktiga löpmuskler (höftböjare, bensträckare, hamstring o glutemus) vid styrketräning. Kombinera gärna med medicinbollspass för explosiva rörelser.
Skapad av: (Ellington)
Grenspecifik
USIF11) Först löpning. Två olika rundor beroende på kondition. 2) 9 övningar. Kör 20 sek vila 20 sek. Först kör man övning 1,2,3, 1,2,3 efter varandra . Sen kör man 4,5,6,4,5,6 och sist 7,8,9,7,8,9. Dvs varje övning skall köras två gånger och v...
Skapad av: (Bayes)
Grenspecifik
Martinas GymFys - RugbyEtt träningspass till Martina att köra under säsong, ett par ggr i veckan. Det kräver god teknik med skivstång. Blir det för tungt, dra ner på set eller vikt. Jag föredrar stora övningar, som kräver bålengagemang. Hest explosiva övning...
Skapad av: (Kerstin)
Grenspecifik
Gymträning för SpinningledareFunktionella och enkla övningar för att bygga och behålla en stark kropp som håller för spinning.
Skapad av: (Petter)
Grenspecifik
Hemmaträning för SpinningledareFunktionella och enkla övningar för att bygga och behålla en stark kropp som håller för spinning.
Skapad av: (Petter)
Grenspecifik
Styrketräning för cyklingEtt pass att komplettera cykelträning med. Cykling kan ge stela muskler i både ben och rygg. Därför koncentrerar detta passet mycket på rörligheten och styrkan där, så att kroppen ska orka nio mil på cykel. Uppvärmning är t.ex. rodd istä...
Skapad av: (Petter)
Grenspecifik
Styrka för längdåkningEtt funktionellt och grenspecifikt pass för att bygga upp styrka för längdskidåkning. Att utföra innan eller under säsong. Detta passet fokuserar på styrka. Uthållighet och teknik övas bäst i spåret. Kom ihåg att träningspass från DinTrä...
Skapad av: (DinTräning)
Grenspecifik
Rugbyfys med lagetVi brukar fysa med laget på träning, ibland mer ibland mindre.. detta på räknas som mer.. så kör allt eller plocka favoriter. De tyngsta övningarna har en lättare variant beskriven.. Vi kör en variant på cirkelträning. Efter uppvärmning k...
Skapad av: (Kerstin)
Grenspecifik
Styrka-VansbrosimmetAllround för att träna funktionellt i gymmet inför Vansbrosimmet (eller annan simning). Passet fokuserar på starka lats, starka bröst och stark bål så att kroppen kan ligga rak som en pil i vattnet! //Petter
Skapad av: (Petter)
Grenspecifik
TjejmilenFunktionell styrketräning och rörlighetsträning som du kan komplettera din löpträning med om du som jag ska springa Tjejmilen i september!
Skapad av: (Fyscoachen)
Grenspecifik
HockeylirarenTufft och roligt helkroppsprogram anpassat för dig som vill förbättra din hockeyfys! Kör passet antingen som ett styrkeprogram eller gör det till ett cirkelpass med stationer. Jobba 30-40 sek liknande ett hockeybyte, vila 10-20 sek.
Skapad av: (Fyscoachen)
Grenspecifik
HandbollsfysGrenspecifik träning för dig som spelar handboll och vill förbättra din fysik. Helkroppsprogram. Skadeförebyggande.
Skapad av: (Fyscoachen)
Grenspecifik
LöparenTräningsprogram för dig som vill förbättra din grundstyrka och utvecklas som löpare. Även skadeförebyggande.
Skapad av: (Fyscoachen)
Grenspecifik
FotbollsspelarenTräningspass för dig som vill träna upp din fotbollsfysik.
Skapad av: (Fyscoachen)
Grenspecifik
Bli en bättre golfareTräningsprogram för dig som vill sänka ditt handicap, slå längre och minska risken för skador.
Skapad av: (Fyscoachen)
Grenspecifik


Annonser
Annonser