M. Triceps Brachii

M. Triceps Brachii
Ursprung: Skulderbladet samt humerus
Fäste: Ulna
Funktion: Extenderar armbågsleden samt adducerar och extnederar skulderleden.
Övrigt: Triceps Brachii är muskeln som sträcker armen rak. Tri betyder tre, ceps betyder huvud och Brachii betyder arm. Armens trehövdade muskel med andra ord.

Primära övningar

Dips – Sittande
Dips – Assisterad
Tricepspress – Sittande
Tricepspress – Kickbacks
Tricepspress – Ryggliggande
Tricepspress – Skullcrusher
Axelpress – Sittande
Tricepspress – Skullcrusher, hantel
Triceps Press – En hands
Bänkpress – Tätt grepp
Tricepspress – Skullcrusher, skivstång
Tricepspress – Skivstång, sittande
Tricepspress – Hantlar, stående
Tricepspress – Rep, en hands
Tricepspress – Rep, högt fäste
Tricepspress – Rep, lågt fäste
Tricepspress – Bortvänd, högt fäste
Tricepspress – Högt fäste
Tricepspress – Stående, viktskiva
Tricepspress – Z-stång, stående
Func.Gym – Armhävning – Atomic
Func.Gym – Handstand Push Up
Func.Gym – Armhävning – Horisontal
Func.Gym – Armhävning ”Plus”
Func.Gym – Armhävning – Upphängd
Func.Gym – Slowmo Burpees
Func.Gym – Dynamisk planka
Func.Gym – Triceps Press
Armhävning – En fot på boll
Armhävning – Fötter på boll
Armhävning – Händerna på boll
Bröstpress – En hands, på boll
Sågen – Armbågar på boll
Kettlebell – Tricepspress
Kettlebell – Triple X
Armhävning – Djupa, händer på box
Armhävning – En fot på stol
Armhävning – Tre punkter, en fot
Armhävning – Med klapp
Armhävning – Fötter på stol
Armhävning – Smal
Armhävning – Box, smala
Burpees
Spindeln
Tricepspress – Mot stol
Tricepspress – Gummiband
Tricepspress – Gummiband, stående
Armhävning – Med klapp, kompis
Armhävning – Skottkärra, kompis
Armhävning – Hög, kompis
Tricepspress – Kompis
Tricepspress – Sandsäck
Axelpress – Sandsäck, en hands
Triple X – Medicinboll
Armhävning – Halvboll, runda sidan
Gående bordet – Halvboll
Kettlebell – Burpees – två kulor
Armhävning – Hindu
Dips – Dipställning
Triceps – Träningssäcken
Tripple X – Träningssäck
Kettlebell – Armhävningar på handtag
Kettlebell – Armhävningar, kroppen
Kettlebell – Militärpress
Triceps- Gravid
Triceps – Stretch
Bröstpress, alternerande – på boll
Bröstpress – Liggande på boll
Triceps hantelpress
Plankan dynamiskt – På boll
Neddrag kabeldrag – Stående

Sekundära övningar

Bröstpress – Sittande
Bröstpress – Sittande, vinklad
Axelpress – Maskin
Hantelpress – Rak bänk
Hantelpress – En hands
Hantelpress – Feet Up
Hantelpress – Bakåtlutande bänk
Hantelpress – Vinklad bänk
Bänkpress – Bakåtlutande bänk
Bröstpress – En hands, högt fäste
Bröstpress – Högt fäste
Axelpress – Stående, lågt fäste
Bröstpress – Stående
Bålrotation – Total, stående
Armhävning
Pullover – Framåtlutad, högt fäste
Axelpress – Militärpress
Axelpress – Vinklad skivstång
Utfallspress – Vinklad skivstång
Axelpress – Stötpress
Bänkpress – Rak bänk
Bänkpress – Ben upp
Bänkpress – Vinklad bänk
Rodd – Avfälling
Func.Gym – Armhävning – Enklare
Func.Gym – Knee Tucks
Func.Gym – Peak
Func.Gym – Rotation – Handstående
Func.Gym – Running Man
Axelpress – En hands, på boll
Kettlebell – Press
Kettlebell – Sido Press
Kettlebell – Servitörpress
Armhävning – Bred
Armhävning – På knä
Trappklättring
Plankan – Dynamisk
Plankan – Explosiv
Rotation – Armstående
Armhävning, en hand på – Medicinboll
Bolltryck – Medicinboll
Armhävning – Halvboll
Axelpress, en hand – Träningssäck
Armhävning ”Plus” – Träningssäck
Armhävning – Träningssäck

Betyg på muskelguiden:

[kkstarratings force]