Fäste: Den översta vinkeln av skulderbladet.
Funktion: Lyfter skulderbladet.
Övrigt: Levator Scapulae har sitt namn från sin funktion. Levator betyder höja och Scapulae betyder skulderblad, skulderbladshöjaren med andra ord. Levator Scapulae har en direkt koppling till vårt stresscentrum. Om vi utsätts för långvarig stress finns stor risk att Levator Scapulae blir överaktiv och kan därmed ge nacke och skuldersmärtor.
Populära Produkter
Primära övningar
Axellyft – Raise
Shrugs – Hantlar
Shrugs – Viktskiva
Axelpress – Sandsäck, en hands
Högt drag – Träningssäck
Woodchoppers – Viktskiva
Levator Scapulae – Stretch
Skulderelevation
Levator scapulae, arm upp – stretch
Skulderelevation – gummiband
Sekundära övningar
Chins – Klassisk
Hakdrag – Explosivt
Rodd – Vinklad bänk, högt drag
Fjärilen
Backflyes – Framåtböjd
Rodd – Avfälling
Rodd – Skivstång, högt drag
Axelpress – Stötpress
Marklyft – Kronlyft
Marklyft – Rakt
Marklyft – Klassisk
Benböj – Klassisk
Utfallspress – Vinklad skivstång
Marklyft – Sumo
Benböj – Zercher lyft
Func.Gym – Axelpress
Func.Gym – Axellyft
Func.Gym – Backflyes
Func.Gym – Rodd – Hög
Func.Gym – Rodd – Låg
Func.Gym – Rotation – Handstående
Func.Gym – Bågspännare
Kettlebell – Halo
Kettlebell – Bent Over Row
Kettlebell – Servitörpress
Kettlebell – Triple X
Trappklättring
Axelpress – Sandsäck
Rodd – Brett grepp
Rodd – Tätt grepp
Rodd – Skivstång, lågt drag
Rodd – Stående, en hands
Rodd – Stående, med rotation
Rodd – T-stång
Sågen – Armbågar på boll
Marklyft – Kronlyft, hantlar
Marklyft – Rakt, hantlar
Armlyft – Framåtböjd, Fram och bak
Armlyft – Framåtböjd, Sida
Kettlebell – Ribbons
Tripple X – Träningssäck
Kettlebell – Hakdrag
Kettlebell – Militärpress
Kettlebell – Dubbelpress
Axeldrag – Gravid
Baksida axlar – Gravid
Hunden, balanserande – på boll
Betyg på muskelguiden:
[kkstarratings force]