Beskrivning: Stå i ett utfallssteg med knät vilande mot marken. Sträck samma sidas arm rakt upp och motstående arm ut åt sidan. På en utandning, vrid kroppen och för armen och blicken över det benet som är uppdraget framåt. Andas in och kom tillbaka till utgångspositionen.
Svårighetsgrad: 3/5
Typ: Basövning
Träningsform: Stretching / Rörlighetsträning
Redskap: Kroppen
Muskelkarta
Primära muskler
M. Biceps Brachii
M. Flexor Carpi/Manus
M. Pectoralis Major
M. Rectus Abdominis
M. Adductor; Brevis, Longus, Magnus
M. Iliopsoas
M. Gluteus Maximus
M. Latissimus Dorsi
M. Gracilis
Sekundära muskler
Helkropp – Styrka
Betyg på övningsguiden:
[kkstarratings force]