Fäste: Nyckelbenet och skulderbladet.
Funktion: Lyfter skulderbladet och skuldran.
Övrigt: Trapezius kallas på svenska för trapets-muskeln. Muskeln har sitt namn från sin form, en trapezoid som står på sin ena spetts. Muskeln har tre tydliga stråck som alla har olika funktioner, det övre stråket höjer skuldrorna.
Populära Produkter
Primära övningar
Axelpress – Maskin
Rodd – Vinklad bänk, högt drag
Hakdrag – Hantlar
Axellyft – Åt sidan
Axellyft – Raise
Shrugs – Hantlar
Hakdrag – Skivstång
Hakdrag – Explosivt
Axelpress – Militärpress
Axelpress – Stötpress
Hakdrag – Lågt fäste
Shrugs – Viktskiva
Func.Gym – Handstand Push Up
Func.Gym – Axelpress
Func.Gym – Axellyft
Func.Gym – Pantomime Squat
Func.Gym – Rodd – Explosiv
Func.Gym – Rodd – Hög
Func.Gym – Rodd – Upphängd
Func.Gym – Benböjsrodd
Func.Gym – Bågspännare
Kettlebell – Vändning och Press
Kettlebell – Höga drag
Kettlebell – Press
Kettlebell – Press BU
Kettlebell – See Saw Press
Kettlebell – Bent Over Row
Kettlebell – Servitörpress
Kettlebell – Sving – Full
Kettlebell – Triple X
Kettlebell – Stöt Press
Kettlebell – Thrusters
Axelpress – Gummiband
Hakdrag – Gummiband, stående
Axellyft – Gummiband, åt sidan
Benböj – Pantomine, gummiband
Armhävning – Hög, kompis
Axellyft – Kompis
Axelpress – Sandsäck
Axelpress – Sandsäck, en hands
Kettlebell – Thrusters – två kulor i rack
Kettlebell – Burpees – två kulor
Armlyft – Framåtböjd, Fram och bak
Kettlebell – Ribbons
Vändning till rack – Träningssäck
Högt drag – Träningssäck
Axelpress, en hand – Träningssäck
Axelpress – Träningssäck
Kettlebell – Högt drag
Tripple X – Träningssäck
Kettlebell – Hakdrag
Kettlebell – Militärpress
Kettlebell – Dubbelpress
Woodchoppers – Viktskiva
Halo – Viktskiva
Axeldrag – Gravid
Trapetzius övre, Scalenus – Stetch
Hunden, balanserande – på boll
Skulderelevation
Axellyft – armbåge 90°
Sekundära övningar
Axellyft – Maskin
Rodd – Brett grepp
Rodd – T-stång
Rodd – Hantel
Marklyft – Rakt
Backflyes – Liggande
Backflyes – Framåtböjd
Marklyft – Klassisk
Rodd – Avfälling
Backflyes – Kabeldrag
Marklyft – Sumo
Marklyft – Kronlyft
Axelpress – Stående, lågt fäste
Benböj – Overhead
Axelpress – Sittande
Rodd – Stående, en hands
Axellyft – Framåt
Fjärilen
Backflyes – Klassisk, cable cross
Backflyes – Stående, en hands
Utfall – Overhead
Rodd – Skivstång, högt drag
Rodd – Skivstång, lågt drag
Utfallspress – Vinklad skivstång
Benböj – Zercher lyft
Func.Gym – Backflyes
Func.Gym – Höftlyft
Func.Gym – Rodd – Låg
Func.Gym – Rotation – Två händer
Kettlebell – Halo
Kettlebell – Rakt marklyft
Kettlebell – Renegade Row – En kula
Kettlebell – Horn rodd
Marklyft – Rakt, hantlar
Rodd – Gummiband, högt drag
Backflyes – Gummiband, stående
Isärdragning – Gummiband, stående
Rodd – Gummiband, stående
Rodd Framåtböjd – Sandsäck
Latsdrag – Sandsäck
Backflyes – Gummiband
Rodd – En hands, sittande
Rodd – Stående, med rotation
Marklyft – Kronlyft, hantlar
Superman – På boll
Hunden – Halvboll
Armlyft – Framåtböjd, Sida
Helikoptern
Gloria – Träningssäck
Rodd – Träningssäck
Baksida axlar – Gravid
Hunden – Gravid
Rodd – Gravid
Rodd, rotation – Gravid
Skulderelevation – gummiband
Betyg på muskelguiden:
[kkstarratings force]